Ansigtsyoga

Ansigtsyoga

Hvad er ansigtsyoga?
Ansigtsyoga er helt reel træning af ansigtets muskulatur. Vi har mange små, fine og flade muskler i ansigtet og nogle med virkelig meget kraft i – som for eksempel kæben. Denne kan blive meget spændt og give hovedpine og nakkesmerter.
Ved at lave ansigtsyoga, kan vi stimulere ansigtets muskler og både få styrke men også afslapning i ansigtet.

Hvem kan bruge ansigtsyoga?
Alle kan gøre brug af ansigtsyoga.
Det kræver at du har et spejl og har lysten til at gå i gang.
Der er mange eksempler på både motivationen bag.
Nogle har stor glæde af det, hvis

·      de har været ramt af stress, da det er afstressende på nervesystemet. Vi berører og stimulerer flere kranienerver og det har vist at være meget effektivt ift nedregulering af stresshormoner.

·      de har tabt sig meget

·      de gerne vil forebygge slap hud og rynker

·      de oplever spændinger og hovedpine

·      de oplever asymmetri

·      de gerne vil gøre noget godt for sig selv og vedligeholde deres hud

Det er blot enkelte bud på årsager. Nogle kommer først, når huden viser sig fra en anden side end normalt. Dvs. at ældningen har sat ind af forskellige årsager, for meget sol, medicinsk behandling, overgangsalder, vægttab, sygdom, sorg osv.

Ansigtets muskler reagerer prompte på vores følelser – heldigvis, på den måde kan vi afspejle hinanden og læse hinanden – og derfor ses det også tydeligt, når vi har været stressede, er kede af det eller har været i en hård periode i livet.

Men helt almindelig ældning er også medvirkende til at huden falder – bliver slap – og at man ændrer sit udtryk i ansigtet.

Muskulaturen bliver slappere og huden følger med, da musklerne hæfter i huden i ansigtet. Det betyder at muskulaturen ligesom bestemmer, hvordan huden ser ud. Hvis muskulaturen er slap, tynger det nedad – og huden gør det samme.  Bliver muskulaturen mere fyldig med træning (præcis som en overarm bliver større af styrketræning), ja så glattes og opstrammes huden også.

Hvad er ansigtsyoga godt for?
Ansigsyoga er godt for velværet, da det sænker stressresponsen, fordi vi bevæger muskler, der rører ved kranienerver, blandt andet vagus nerven. Derudover er det godt for ansigtets fysisk og funktion. Det at styrke ansigtets muskler, bevirker også at vi styrker vores finmotorik, kan regulere vores bid fx, og at vi øger blodcirkulation, forbedrer lymfevæskens passage og alt i alt øger kvaliteten af vores vævs funktioner. Har vi spændinger, kan det sagtens lukke lidt for lymfen, hvilken betyder væskeophobning mm.

Og så er det uundgåeligt, at man kommer til at se mere frisk ud, man får bedre glød i ansigtet, glattere og fastere hud og i det hele taget kan man skrue en del år tilbage ofte.

Nogle overvejer øjenlågsoperation eller fedtsugninger på hagen fx, men med ansigtsyoga er det muligt at arbejde med øjenlågets muskulatur og evt. udsætte eller undgå øjenlågsoperation.

Ligeledes kan det, man tror, er fedt og dobbelthage, sagtens være ophobning af væske i vævet, som er stagneret grundet spændinger og ringe hjælp til at lave en cirkulation. (Lymfen cirkulerer ikke på samme måde som blodet, da det ikke pumpes rundt via hjertet. Det kræver fysisk aktivitet at flytte lymfevæske).

Nogle oplever også at der falder ro på en betændt hud, da der netop kommer gang i blodcirkulation og drænage.

Hvornår på dagen skal man lave ansigtsyoga?
Man kan lave det lige hvornår man har lyst og tid.
Personligt foretrækker jeg et par minutter om morgenen og det samme om aftenen i forbindelse med afrensning af huden og brug af serum og creme. Så får jeg lige masseret huden lidt også.

Hvor lang tid tager det?
Jeg anbefaler at én øvelse laves 3 x 30 sekunder og i starten kan man ikke gøre det.  Det er lang tid at være aktiv på én muskelgruppe.

Dernæst er det individuelt, hvor mange øvelser man ønsker at lave – men jeg anbefaler at man laver tre – en for øvre, midterste og nederste del af ansigt/hals.

Med det kan man virkelig komme langt og resultaterne kan ofte ses efter et par uger allerede. Dette skyldes at vores muskler i ansigtet er langt nemmere at træne mere fyldige, da mange af dem er fine, flade muskler.  Det er ikke en stor ballemuskel, der skal have mange kilo på, for at blive styrket.

Hvordan lærer jeg det?
Det kan du blandt andet via online kurser. Det er både nemt og praktisk, da du bestemmer hvor og hvornår og bliver guidet i videoen af mig. Se mine forløb her.

Det eneste du skal have adgang til er et spejl. Det kan tage lidt tid eller tilvænning, før man får rigtigt fat i en muskel. Det er helt normalt, men man skal bare blive ved og prøve og pludseligt, har man fat og kan styre en bevægelse.

Der er kun gode ting i vente med ansigtsyoga. Slip for stress, slip for ansigtskirurgi, sprøjter og dårligt selvværd.
Brug en smule tid på dig selv, som kan give en indre effekt af øget velvære resten af dagen – men også øget sundhed i vævet.
 
Og så er det helt uden bivirkninger!